17 lat

szje Wiek 19 lat Waga 58 kg Wzrost 178 Stan: Dopiero początkujący, chce zaczac od dopasowania diety Szacowane zapotrzebowanie na kalorie 3500-4000 kcal Typ: Ektomorfik Cel: przybyć na wadze, zbudować w miarę posturę, ale bez przesady. Dopiero mam zamiar zacząć dietę, przyzwyczaić się do niej przez ok. 3 tygodnie, odrazu zacznij ćwiczyć wtedy [...]

[...] WW 390,22 B 220 (srednio 2,75 na kg/m.c. nie liczac roslinnego wyjdzie 2,5 zwierzecego) T 64,27 ?? Malo cos wyszlo... KCAL 2940 ...No to by bylo ok A teraz cos o mnie, mam 23lata (niestety) trenuje z przerwami ok 2 lat, diety przewaznie sie nie trzymalem, wybiorczo 3 tygodnie i dalej pol roku taralem sie jest duzo i dostarczac bialka ale wiadomo [...]

Waga: 88kg Wzrost: 198cm Wiek: 18 lat cel: MASA dieta: posilek 1: płatki owsiane na wodzie 120g 3 jajka garsc orzechow wloskich/nasion slonecznika posiłek 2 (przedtreningowy) ryz/makaron/kasza 100g+ mieso okolo 150/200g pomidor albo jakas surowka posiłek 3 (potreningowy) jw. posiłek 4 Omlet z serem zoltym i szynką, albo pizza low carb [...]

Moje dane: wiek: 18 lat wzrost: 190 cm waga: 82 kg ćwiczę od: 21 listopada 2007 Do tej pory przytyłem 7 kg odkąd zacząłem ćwiczyć. Nie stosowałem żadnej diety. Od dziś mam zamiar więc proszę o jej poprawę: Posiłek 1: Płatki owsiane-100g 2 jaja-120g B-20 T-13 W-63 Posiłek 2:(szkoła) Ser gouda tłusty-80g chleb razowy-100g oliwa z oliwek-5g B-28 [...]

Witam. Proszę o ocenkę diety :]. Płeć: kobieta Wiek: 19 lat Waga: 63kg Wzrost: 170cm Cel: Redukcja Posiłek 1 - godz. 9:00 Otręby pszenne, siemie lniane, ser twarogowy chudy, banan B 22g / T 11g/ W 27g 315 kcal Posiłek 2 - godz. 11.30 Tuńczyk w oleju, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek B 28g/ T 15g/ W 4g 265 kcal Posiłek 3 - godz. 14 [...]

Witam, z koncem wakacji mam zamiar znowu zacząc trenowac, ponizej prezentuje diete, jezeli wymaga ona poprawek to byłbym wdzięczny za wszelką pomoc Wiek: 18 lat Waga: 68kg Wzrost: 192cm Ektomorfik SUM: 4900 kcal B/W/T: 368g/613g/109g 1 Śniadanie (7:30) -płatki owisiane (100g) -mleko 0,5 % (300-400 ml) / ?? mleko w proszku ?? -rodzynki -orzechy [...]

kupuję tylko przez net'a powaga. od 2 lat (albo i więcej) nie byłem w normalnym sklepie z suplami Nie chce mi się edytować ściągam teraz pierwsze albumy DT "images and words" i "awake". Klasyka. Kiedyś miałem, ale pochopnie skasowałem. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-04 11:47:49

Witam wszystkich użytkowników, nie zauważyłem tego tematu więc niżej zamieszczam moja dietę. To zacznę tak: ważę 62 kg mam 186 cm wzrostu, wiek 20 lat. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z [...]

LHate Wysłana - 04 grudnia 2011 17:54 Edytuj Cytuj Witam! Poniżej znajduję się mój schemat żywieniowy. Mam 25 lat, 177cm, 82kg. Trenuję 5 razy w tygodniu. 4 treningi na siłowni(aktualnie plan na masę) + raz w tyg trening na linach TRX. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2700. Żywię się tak jakieś 3 tygodnie i waga poszła do przodu ale [...]

aaa to to wiem siedzę w tradycyjnych ładnych parę lat i całą sagę o proszku do prania śledzę

haddi, koorwa, widze do wyboru do koloru iizzikk, ale co, lat? czy kutacha 40cm?

Używam Masters ns3 gel ze skóry naturalnej od jakichś 6 lat. Po odliczeniu przerw i epizodów z boksem, to będzie średnio 3 razy w tygodniu przez 3 lata. Największe uszkodzenia do tej pory to delikatnie rozciągnięta guma trzymająca stopę w jednym ochraniaczu. Poza tym "oczko" przez które przeciąga się pasek troszkę się rozciągło. Tylko tyle. Innych [...]

Maria Kirilenko ma 20 lat A tam Baca nie znasz się

w górach to norma, widziałem gdzieś w telewizji że kilka lat temu w Zakopanym w sierpniu były metrowe zaspy http://www.sfd.pl/64%2E_Tour_de_Pologne-t350793.html Kuuurwa pisać Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-09-09 13:20:30

nie wiem czy jak masz problemy z barkiem czy mozesz trenowac sciskaczem zawsze poprawisz nagdarstki i przedramie ja po wyrostku 4dni lezenia w szpitalu z70kg dowalilem w 2 miechy do ponad 90 mialem wtedy chyba 16 lat chyba cos w tym jest jak sie wraca po przerwie zawsze jest ogien i lepiej idzie

[...] badania na wykrywalność zakazanych środków, połowa zawodników by poodpadała. Wracając do Mariusza, ciekawi mnie to jakie on środki zażywa, że jego forma od paru ładnych lat nie spada i te jego imponujące rekordy np; na klatę ponad 300 kilo, przecież to z dozwolonymi środkami jest nie osiągalne, jak on to robi?? Zmieniony przez - Ramil92 w [...]

Jestem Tomek i mam 12 lat możęmy sie umówic:D bo lubie starszych

[...] jezyk tez nie jest taki wspanialy, utrudniaja sobie zycie nim "Czy uwazasz ze osoby bez pracy sa same sobie winne?" Wedlug mlodych zdobycie pracy w ostatnich latach stalo sie na tyle latwym zadaniem, ze wzrosl ich krytycyzm w stosunku do osob, ktore pozostaja bez pracy. Dzis az 58% mlodych uwaza, ze takie osoby sa same sobie [...]

[...] jak nie znasz - jeszcze bardziej, bo nie masz czego tam szukac A co do temp w Auckland to snisz, polecam znowu http://www.tutiempo.net/en/ - zobacz sobie "climate" i przeslec temperatury z roznych lat. edit: do kanady zniesli wizy turystyczne, cala reszta wyglada identycznie. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-05 17:03:31

Na głupie pytania są głupie odpowiedzi Uojciec ile masz lat bo troche Cie juz na tym formum widze a nadal jest dosc słabo ; ) Jak 17 to Cie rozgrzeszam